Як керувати тілом і голосом під час виступу, щоб говорити впевнено й тримати увагу залу
Спікерка:
Діана Жвінкліс
Головна редакторка «Характер.Media», співзасновниця медіашколи «В кадрі»
Публічні виступи: як керувати тілом і голосом, щоб звучати впевнено й переконливо
Щоб вас почули, а не просто слухали: як тренувати навички публічних виступів
Успішний публічний виступ — це не лише про слова. Це про вміння тримати тіло, контролювати думки та чітко розставляти акценти.
Усе це — навички, яких можна набути через регулярну практику, роботу з голосом, дикцією та артикуляцією.
Як правильно це робити й на що звертати увагу — 6 травня на зустрічі в UK comms club розповіла головна редакторка «Характер.Media», співзасновниця медіашколи «В кадрі» Діана Жвінкліс. Фахівчиня наголосила: боятися публіки й роботи в кадрі — природно. Розслабитися й почати отримувати задоволення від виступів допоможе регулярна практика.
Проблеми та помилки, які можуть вплинути на виступ
Якщо людина рідко виступає публічно, тіло може несподівано реагувати на стрес. З’являється тремтіння, почервоніння, плями на шкірі — усе те, чого в повсякденному житті зазвичай не буває.
Як зазначає Діана Жвінкліс, ключова помилка спікера — зосередженість на тому, як його оцінює аудиторія. Натомість знання, досвід і цінність, які він приносить слухачам, опиняються на другому плані.
Саме у той момент, коли ви починаєте думати «Вони не так дивляться», «Я щось не так роблю», «Я їм не подобаюся» — ви починаєте смикати одяг, прикраси, прокручувати каблучку або телефону у руках. У такий спосіб наша психіка хоче захиститися.
Фахівчиня наголошує: варто одразу прийняти, що подобатися всім — неможливо. Це не залежить від вас. Але у ваших руках — зробити виступ цікавим і логічно побудованим, а себе показати як впевненого і відкритого спікера.
Про що пам’ятати, щоб публічний виступ став успішним
Як тренувати голос і дихання: вправи
Дихання — ваша опора. Під час виступу воно може стати як союзником, так і перешкодою. Щоб тримати ситуацію під контролем, варто розвивати діафрагмальне дихання — техніку, яка активізує дихальну систему, очищає легені, м’яко стимулює внутрішні органи й запускає циркуляцію лімфи.
Ось одна з простих вправ, яку можна виконувати щодня:
- станьте вільно, розслабтеся;
- вдихніть носом на максимум;
- розслабте м’язи живота, надміть живіт, коли вдихаєте;
- спокійно повільно видихніть.
Виконуйте вправу обережно і стежте за своїм станом. Повторіть кілька разів.
Покращити дикцію й артикуляцію допомагають артикуляційна гімнастика та скоромовки — вони активізують і тренують м’язи обличчя так само, як спортзал зміцнює тіло.
Ось приклади скоромовок для щоденної практики:
- Ішов Прокіп, кипів окріп, прийшов Прокіп — кипить окріп, як при Прокопі, так і при Прокопі і при Прокопенятах.
- Карл у Клари украв коралі, а Клара у Карла украла кларнет, Та Карл у Клари не крав коралі, а Клара у Карла не крала кларнет.
Щоб мовлення звучало виразно й красиво, очистьте його від звуків і слів-паразитів: е-е-е, типу, короче, ну-у-у, власне та інші. Замість них намагайтеся робити коротку паузу.
Публічна промова: що врахувати
Перед виступом:
- 1Не завчайте текст, тільки готуйте тези. Інакше ризикуєте втратити свою емоційність, занадто «чіплятиметеся» за кожне слово.
- 2Репетируйте виступ, але не перед дзеркалом. Запишіть на відео, щоб потім подивитися на себе збоку.
- 3Менш ніж за 20 хв до виступу не пийте каву, не їжте нічого солодкого.
- 4Адаптуйтеся на локації, прийдіть на 10-15 хв раніше.
- 5Не сідайте на крісло, яке крутиться, — це відвертає увагу. Оберіть звичайний стілець, крісло чи диван.
- 6Сядьте так, як вам зручно (якщо виступатимете сидячи).
Під час виступу:
- 7Думайте про виступ. №1 у його структурі — інформація, з якою ви прийшли.
- 8Працюйте з аудиторією. Дивіться на людей, шукайте з ними зв'язок. Якщо складно дивитися людині в очі, скористайтеся таким лайфхаком: уявно розділіть свою аудиторію на три сектори і періодично повертайтеся на кожен із них.
- 9Контролюйте тіло і жести. Дайте волю рукам, але у своєму темпі. Якщо ви — емоційна людина, жестів буде більше, спокійніша — менше. Але вони мають бути, адже додають виступу відкритості, спонукають довіряти вам.
Учасники зустрічі в UK Comms Club 6 травня долучились до збору благодійного фонду «Тихо» «Світлом до світла» для 15 підрозділів СОУ, зокрема на автомобілі та РЕБи.
Вдалося зібрати 9 350 грн.
Щоб долучитися до UK comms club — спільноти колег і однодумців, реєструйтесь
Поділитись